人生を変える習慣について

皆さんどうもこんにちは。

これを見に来てくれた人は、きっと「人生を変えたい」と思っていると思います。

そこで、人生を変えるためには何が大事なのでしょうか。

それは習慣です。

今回はその「習慣」についてお話していこうと思います。

　　　　【目次】

• 習慣化する意味
• 毎日するのが鉄則
• 2週間の壁

〔習慣化する意味〕

皆さんもダイエットや勉強など続けるのを大変に感じてますよね。

「今日はモチベーションが上がらないからやめておこう」となんてことありませんか？

実は、このモチベーションに頼ってしまうと続けることが難しくなってくるのです。

なぜなら、

モチベーションは常にあるものでもなく、維持することができるものでもないからです。

では、どうすればよいのでしょうか。

それは、習慣化させることです。

歯磨きするといったことも、習慣化しているから無意識に難なく毎日できているのです。

では次は、その習慣化させるためのコツを話していこうと思います。

〔毎日するのが鉄則〕

では、習慣化させるためのポイントをお話しようと思います。

それは「毎日する」ということです。

実は、「1週間に1回、2時間やる」よりも「1日5分を毎日やる」ほうが習慣になりやすいのです。

なぜ、「毎日する」ことが大切なのか。

それは、人間には「今の状態」を維持しようとする働きがあるからです。

たとえば、急激なダイエットの後に体重が戻ってしまう、

いわゆる「リバウンド」というのも、「今の状態」を維持しようとする働きによるものです。

その働きにより、私たちは続けることが難しいのです。

これに打ち勝つには「毎日する」ということをコツコツと積み重ねるしかないのです。

そこで、生活習慣を変える時の目安は約三ヶ月となります。

それくらい、新しい習慣を継続できれば、ようやくその習慣は、定着したといえると思います。

〔2週間の壁〕

三ヶ月もかかると言われると、やる気がなくなってしまうかもしれません。

しかし実際に厳しい期間は、はじめの2週間ぐらいです。

新しい事を始めて2週間、一日も休むことなく続けることができたら、それを一ヶ月、

3ヶ月、そして一年、三年と伸ばしていくことはそう難しくありません。

二週間ぐらいならできそうと思うかもしれませんが、実はほとんどの人は、この「新しい習慣を2週間続ける」ということができません。

では、この2週間の壁を超えるためには、どうすればよいのか。

それは、誰でもできるという小さなことをすることです。

たとえば、腕立て伏せをするなら、一日一回だけでもいいのです。

それを一日も休むことなく続けてみてください。

そうすることで、変化への一歩となります。

〔最後に〕

続けることって、本当に難しいですよね。

しかし、その物事を習慣化させればきっと人生を変えるきっかけになることもあります。

まずは、最初の2週間だけ小さく頑張ってみませんか？